Descubra como a natação pode te ajudar

A natação é um esporte que tem conquistado seu espaço entre os brasileiros. Quem não gosta de mergulhar em uma piscina em um dia quente de sol? Mas não se engane, natação é um esporte como qualquer outro e é necessário muita dedicação e esforço do atleta para que possa evoluir e atingir suas metas. Conheça mais sobre esse esporte e os benefícios que nadar pode trazer.

A natação tem inúmeros benefícios. E pode ser praticado por qualquer idade. A natação para as crianças ajuda no condicionamento físico e no desenvolvimento dos ossos e músculos. Para os mais idosos ajuda a manter a boa forma e rejuvenesce. A natação é um dos poucos esportes em que, quando praticado, contrai todos os músculos do corpo, tendo assim um desenvolvimento por igual. 

• A natação rejuvenesce as pessoa – Pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul realizaram testes de vivência em homens com uma faixa etária de 30 a 90 anos. E descobriram que os homens que mantinham uma rotina fisicamente ativa com a natação tinham o nível de mortalidade 50% menor se comparado com os demais que tinham uma vida sedentária. Os mesmos testes foram feitos com mulheres e os resultados foram semelhantes

• Controla o peso e queima calorias – A natação é considerado uns dos esportes onde mais se queima calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do ritmo em que você está praticando o exercício, mas em termos gerais com apenas 10 minutos de nado peito você queima 60 calorias, se nadar no estilo costas 80 calorias. Se por acaso já tem alguma experiência o nado borboleta talvez seja mais interessante. Com apenas 10 minutos de nado borboleta, você estará queimando 150 calorias.

• Autoestima – Mesmo com muitos benefícios a natação ainda pode te ajudar a melhorar sua autoestima. Quem não se sente bem praticando um exercício e com a boa forma do corpo? Se sentir bem te ajudará a melhorar outros fatores da sua vida, seja ela profissional, em família ou com os amigos. A natação além de trazer benefícios para o corpo te ajuda a manter a autoestima lá em cima. 

Não perca mais tempo e comece agora mesmo a nadar. Algumas academias tem uma área voltada somente para essa prática. Procure uma boa academia. Consulte-se com um cardiologista para se certificar de que pode realizar uma atividade física como a natação. Melhore sua condição física e seu bem estar com a natação.