Cuidados que você tem que tomar nesse verão

Verão é tempo de curtir, seja na praia ou na piscina a estação mais aguardada do ano sempre é sinônimo de diversão e festa. Mas todo cuidado é pouco, é muito importante, que mesmo durante o verão os cuidados sejam tomados para que você possa aproveitar bastantes esses dias mais quentes. Sabendo disso preparamos algumas dicas para que você possa curtir o verão e o sol sem medo.

1 – Protetor solar

O uso do protetor solar é indispensável nesses dias quentes. É ele o responsável por proteger a sua pele da radiação do sol. Usando o protetor solar você impede que os raios UV afetem a sua pele e a sua saúde. E o uso do protetor solar não se limita somente para quem está de saída para a praia, se você trabalha muito tempo no sol precisa usar o protetor também. Segundo dermatologistas o uso do protetor deve ser renovado a cada três horas e não se pode esquecer de passar nas orelhas, boca e lábios.

2 – Água

Com as temperaturas perto dos 40º o corpo acaba liberando líquidos com mais facilidade, então é necessário que se reabasteça de vez quando. Sempre saia com uma garrafa d’água e beba regularmente para que o corpo se reabasteça. Segundo nutricionistas a quantidade ideal de água que precisamos ingerir por dia é de dois litros. Mas se você ainda não está acostumado com essa prática não se preocupe, comece devagar, tente beber um litro por dia, passe para um litro e meio e de repente estará bebendo dois litros.

3 – Não pare

Sabemos que muita das vezes o calor pode vir acompanhado de um cansaço muito grande, o que é verdade, como o nosso corpo aumenta a temperatura muito rápido durante o verão e acaba perdendo líquidos com mais facilidade nosso corpo entende que realizamos muito esforço então a fadiga aparece mais. Mas ainda sim é muito importante que você se mantenha ativo, realizar exercícios durante o verão vai te ajudar a recuperar as energias e a condicionar o seu corpo a aguentar as altas temperaturas. Lembre-se apenas de beber bastante água.