Você vai querer correr para sauna depois de ler isso

Conheça os benefícios da sauna e como ela pode ajudar a manter sua saúde

Os benefícios da sauna se estendem para além da desintoxicação. Sabe-se que a sauna também é fundamental para o coração. Sessões de saunas têm efeitos semelhantes ao exercício leve. O coração recebe um treino suave, à medida que o calor da sauna dilata os vasos capilares e melhora o fluxo sanguíneo.

Existem dois tipos de saunas, sauna seca e úmida, são totalmente diferentes mas seus benefícios são muito semelhantes. O calor é um deles, mesmo que os índices de temperaturas sejam diferentes o calor está presente nas duas formas de sauna.

Na sauna seca, por exemplo, a temperatura é muito mais alta, varia entre 70º e 90º, enquanto no vapor a temperatura fica entre 45º e 60º, mas aguentar uma sessão de sauna pode trazer alguns benefícios, meia hora de sauna, por exemplo, equivalem a dez minutos de corrida leve.

Além desse, listamos 15 vantagens que a sauna pode trazer:

01. Fortalece a circulação sanguínea;
02. Alivia dores reumáticas e da coluna;
03. Limpa os poros e hidrata a pele;
04. Combate o estresse;
05. Combate a hipertensão;
06. Melhora o sono;
07. Promove relaxamento dos músculos faciais e do corporal;
08. Previne flacidez da pele;
09. Desobstrui as vias respiratórias;
10. Promove sensação de serenidade;
11. Elimina toxinas do organismo;
12. Combate doenças respiratórias como asma, bronquite, gripes e sinusite;
13. Melhora a saúde do coração;
14. Reduz a fadiga crônica;
15. Trata os problemas de pele.

A sauna ganhou um espaço especial em clubes, academias e até em casas, fazer uma sessão de sauna pode te ajudar em muitos sentidos, mas é importante dizer que a sauna não deve substituir uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada, para que você mantenha o seu organismo saudável e possa desfrutar ainda mais dos benefícios da sauna, é necessário manter uma rotina de exercícios rigorosa.